Erektil dysfunktion och livsstilsförändringar

Vad är erektil dysfunktion? Det är oförmågan att uppnå och/eller bibehålla en erektion som är tillräcklig för att tillfredsställa sexuell aktivitet. Ett fullödigt sexliv ger en man förtroende för sin solvens, förbättrar humöret och den allmänna vitaliteten. Många epidemiologiska studier har noterat ett direkt samband mellan sexuell aktivitet och mäns förväntade livslängd. Man ska dock inte tro att det bara är unga män som är intresserade av frågor om sexualitet.

Det finns många orsaker till erektil dysfunktion. Om man tidigare ansåg att olika psykologiska problem var den huvudsakliga orsaken till ED, har denna åsikt nu ändrats – det har bevisats att erektil dysfunktion i nästan 80 procent av fallen uppstår som en komplikation till olika, främst vaskulära, sjukdomar.

Läkare kan inte alltid fastställa den specifika orsaken till impotens, så det är nödvändigt att överväga rollen av olika former av predisposition för sjukdomen. Först och främst är dessa egenskaper hos patientens livsstil.

Viktiga riskfaktorer för impotens

1. Rökning. Regelbundet inträngande av skadliga kemikalier i tobaksrök i kroppen kan med tiden orsaka kronisk hjärt- och kärlsjukdom.
2. Alkoholism. Etanol har en negativ effekt på blodkärlen och nervsystemet.
3. Fetma och brist på fysisk aktivitet.
4. Högt kolesterol och oregelbunden diabetesbehandling.
5. Kronisk stress, sömnlöshet och ogynnsamma sociala förhållanden.

Patienten kan självständigt eliminera många riskfaktorer, så förebyggande åtgärder i rätt tid spelar en viktig roll för att förhindra impotens. Dåliga vanor är ofta orsaken till dålig erektion i unga år.

Sluta röka, sluta med alkohol och droger

Rökning (inklusive rökning av marijuana) är orsaken till vasokonstriktion. Följaktligen matas penisens aorta inte tillräckligt med blod, vilket leder till att potensen sjunker. Alla kroppssystem påverkas av alkohol.

Att dricka alkohol i stora doser har en mycket skadlig effekt på en mans sexuella funktioner. Det enda som rekommenderas är att dricka ett glas gott vin före samlag. Det kommer att hjälpa mannen att slappna av, ta bort den psykologiska barriären och vidga blodkärlen.

Undvik stressiga situationer

Stress och nervsammanbrott är utbredda orsaker till erektil dysfunktion. Du måste lära dig att slappna av och inte ta hem- och arbetskonflikter till dig. Om du är deprimerad kan det vara bäst att söka hjälp hos en bra rådgivare.

Gå in för sport

En hälsosam livsstil har en positiv effekt på alla kroppssystem. Motion främjar en bättre funktion av det kardiovaskulära systemet och förbättrar blodcirkulationen i kroppen. På grund av detta förbättras också erektionen. Men överdriv inte! Kom ihåg att överdriven stress på kroppen är en annan orsak till minskad potens.

Ät hälsosam mat

Vid erektionsproblem är det viktigt att anpassa kosten genom att lägga till naturliga afrodisiakum i den. I kosten för en modern man måste fisk, kött och skaldjur finnas med. Glöm inte heller vitlök, valnötter, ägg och andra produkter som förbättrar den manliga potensen.

Ha ett regelbundet sexliv

Kom ihåg att oregelbundna samlag också är en av huvudorsakerna till minskad potens. Om en man redan har kränkningar är det förstås mycket svårt att ha ett regelbundet sexliv. Men om din partner förstår och stöder dig kommer regelbundet sex utan tvekan att gynna dig.

Lär dig att slappna av

Ibland gör en god vila att du kan hantera många problem, inklusive de som rör sexlivet. Se till att få tillräckligt med sömn. En hälsosam sömn har en positiv effekt på alla kroppssystem.

Studier har visat att om en man försöker tillbringa större delen av sin tid i soffan nära TV:n, så behöver han undersökas. Med största sannolikhet kommer han att ha en minskning av testosteronnivåerna. Som regel upptäcks en sådan åkomma hos överviktiga män som har en stillasittande livsstil och inte ägnar sig åt fysisk träning och idrott.

Regelbunden fysisk träning har en positiv effekt på mannens fysiska kondition och förbättrar den sexuella funktionen. Studier har genomförts – hos överviktiga män som regelbundet idrottade mättes testosteronnivåerna. Hormonet ökade när de gick ner i vikt. Det är ett välkänt faktum att hos överviktiga män undertrycks testosteronproduktionen, hormonet börjar helt enkelt brytas ner till fett. Åldersrelaterad androgenbrist kan också bekämpas naturligt, genom regelbundet fysiskt arbete.

Depression och trötthet är orsaker till erektil dysfunktion

Stress i sig uppfanns av naturen för att hjälpa en man, stimulera, excitera. Men kronisk stress är konstant, daglig, tröttsam. En man tvingas att befinna sig i en aggressiv miljö. Negativa känslor, dåligt humör – allt detta påverkar i hög grad männens sexuella funktion. Kemiska processer i kroppen leder till att produktionen av testosteron, dopamin och serotonin undertrycks.

Den moderna metoden för att behandla erektil dysfunktion är ett stegvis tillvägagångssätt. Och det första som måste göras i det här fallet är att justera den livsstil som ledde till erektil dysfunktion hos en viss man. Till exempel är han överviktig – du måste bekämpa övervikt. Han röker – du måste bekämpa det faktum att han röker. Det är bevisat att en hälsosam livsstil har en mycket positiv effekt på sexuell funktion i allmänhet och på erektion i synnerhet. Rökning är den mest kraftfulla vaskulära riskfaktorn som leder till vaskulära olyckor som hjärtinfarkt eller stroke. Det paradoxala är att en man som har noterat en erektil dysfunktion på fem år kan dö av en stroke eller hjärtattack. Det beror på att först och främst de mindre kärlen i hans kropp lider och förklarar sig i form av dysfunktioner – till exempel impotens. Och om några år kommer denna process att nå hjärtat.